mam prosbe bo mam problem. mialam spora nadwage,mam nadal i wzielam sie za siebie. przy wzroscie 166cm wazylam 87kg obecnie juz 80 jednak od miesiaca waga mi sie zatrzymala.nie wiem co tu mozna poprawic? mam chorobe skóry twarz przez ktora nie moge dopuszczac do bardzo duzego wysilku i przekrwienia twarzy. wiec kombinuje i cwicze spokojenie ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać wszystkie pola obowiazkowo do wypelnienia!!!!!!!!!!!! termin zgłoszeń do 04.04.14 Zmieniony przez - [...]
[...] niezdrowym pobudzeniem, lekami, etc. Nie musze mowic ze wplyw na jakosc zycia jest gigantyczny. Wyeliminowalem wiekszosc czynnikow stresogennych, mam poukladane zycie jednak problem pozostaje. Zrobilem kompleksowe badania hormonow i to co jest poza norma: Testosteron 223ng/dl (norma 300 - 800) - za niski Kwas foliowy 3,4 (norma 4,6 - 18,7) - za [...]
[...] wagi oscyluje w granicach 66 - 67 kg ... I to jest oczywsice pozytywne. Przyrosty nie sa jakies oszalamiajace , w koncu cwicze krotko ale jednak sa. I tu jest moj maly problem o toz od jakiegos czasu mam nieodparte wrazenie ze misnie klatki piersiowe nie rosna mi rownomiernie ;] a dokladnie lewy "cycek" wydaje mi sie wyraznie wiekszy od [...]
Wtiam wszystkich, mam tak problem mały... Dziś na w/f kumple robili sobie takie "wytrzymałościówki" ciężarek 2,5kg i ile wytrzymają. Nauczyciel powiedział, że jak kozaki to niech wezmą 1.25 kg do ręki i wytrzymają tyle czasu żeby bułkę(suchą) zdążyli zjeść... Ja podjąłem się wyzwania i na następną lekcje mam sobie bułeczkę przynieść i spróbować [...]
[...] trasy . W końcowej fazie biegu stwierdziłem , że nagle strasznie opadła temperatura mojego ciała więc przyspieszyłem dobiegając do domu z lekką zadyszką (tu pojawił się problem) . Po postoju i udaniu się do domu dopadły mnie drgawki , zrobiło mi się ciemno przed oczami , ledwo doszedłem 3 metry do łóżka . Leżałem 30 min po czym nietypowy [...]
[...] orzechowym po śniadaniu. Nie jestem w stanie się napychać torebkami ryżu, ilościowo jest to dla mnie za dużo na raz. Rozważałam treningi siłowe, ale tu też pojawia się problem z czasem, którego nie posiadam :) wieczorami jestem zmęczona, padam o 22, wstaje 5-6. Kawa na mnie zwyczajnie nie działa. Czy może jednak powinnam wykrzesać z siebie [...]
siema. mam taki problem pryszcze juz mi nie wyskakują tak często jak kiedyś ale czasem wyskakują ale bardziej chodzi o to że mam na twarzy pełno blizn po nich ;/ jak sie ich pozbyc?? mam maść Skinoren do tego ale jak za często smaruje tzn. codziennie wieczorem po kąpieli przed snem to mam suchą bardzo skórę ;/ i mam jescze takie czarne kropki [...]
[...] krawiecka i moglem sobie pomierzyc obwody, czego nie robilem gdzies tak jakos kilka lat. Z jednej strony sie milo zaskoczylem, bo wychodzi, ze mam jakies 40 w lapie, ale problem jest z klatka, tzn. obwodem torsu. Wychodzi, ze mam 102cm na luzie i gora 107 na maks. maksymalnej napince i wdechu. To chyba nie sa wlasciwe proporcje? Dodam, ze [...]
Niedawno zauważyłem że na trasach rowerowych, którymi jeżdżę coraz częściej luzem biegają psy( najczęściej niedaleko gospodarstw na jakimś wygnojewie). Są to zarówno kundle jak i te duże i wyglądem agresywne psy (wilczury, bernardyny). Problem w tym że boję się koło takiego dużego psa przejechać bo nie wiem jaka będzie jego reakcja. Czy mieliście [...]
Witam, Mam duży problem obecnie jestem na diecie proteinowej i treningu siłowym 4 razy w tygodniu. Ale mam już dość i chcę przejść powoli do świąt na normalną dietkę więc potrzebuję jakiegoś przejścia. Do tej pory jadłam 3 posiłki dziennie, nie dużo kalorii. Sniadanie np: serek wiejski lekki 150g, chleb pełnoziarnisty 60g, warzywa ( w dni [...]
Mam poważny problem. Od kilku lat trenuję siatkówkę. Trenowałem też sporo na siłowni. Mam silne nogi. Mierzę ok. 177 cm wzrostu i ważę 72,5 kg. Zbliżają się zawody lekkoatletyczne na których nasza szkoła zawsze zajmuję wysoką lokatę. Normalnie by mnie to nie obchodziło, ale wszyscy sprinterzy z naszej szkoły już wyszli lub złapali kontuzje. Ja [...]
- wiek: 17 - wzrost: 187 - waga: 90 - staż: 1,5 roku Mój problem to bardzo słabo rozwinięte plecy - praktycznie nie widać umięśnienia i nie chodzi tu tylko lekkie zatłuszczenie, ale motyle, że tak powiem, w ogóle nie "wystają". Obiektywnie mówiąc, w porównaniu z pozostałymi częściami ciała, plecy wyglądają jakbym je ćwiczył raz w miesiącu, a robię [...]
[...] 74kg, bic 39cm. Na wakacje 2011 przerwa spowodowana wyjazdem za granice i od pazdziernka wracam do treningow. W grudniu przybieram na masie do 80kg. No i tu zaczyna sie moj problem od tej pory sie zatrzymalem a nawet schudlem do 79kg. W treningu regularnie cos zmieniam. Dieta oczywiscie jest, z tym ze w weekend juz tak sie do niej nie [...]
Witam :D Mam taki problem ... Często się denerwuje w szkole ... Ktoś za szeroko chodzi lub wpycha mi się w kolejkę ... Już nie raz załatwiałem to metodą : Pięść w nos ale miałem za to ostro przerąbane ... Chciałbym abyście moi drodzy zamieścili tutaj linki z chwytami obezwładniającymi ... Jak w wojsku: 1,2,3 i pacjent prosi o litość :) Bardzo Was [...]
[...] (tak, tak rodzinne miasto Jurka Dudka ). Od niedawna rozpocząłem treningi. Ćwiczę w domu mając do dyspozycji atlas (kupiony w tesco) i hantelki po 3 ,5 ,7,13. Mój problem jest następujący nie wiem czy dobrze ćwicze. Moim celem jest oczywiście masa . Prawie wszystkie ćwieczenia wykonuję w następujący sposób. Za przykład wezmę [...]
[...] psychotropami u wielu specjalistów ale efekty sa krótkotrwałe albo wręcz żadne. Ja osobiście uważam, że jej organizm wytwarza zbyt duże ilości KORTYZOLU i w tym tkwi cały problem. Stąd moje pytania: - Co sadzicie o podawaniu jej ZMA w połączeniu z TT ??? - A może jakież inne propozycje??? Wiem, że niechętnie wchodzi sie na grunty lekarskie [...]
[...] Dalo efekt. Po miesiacu zlecialem z wagi kilka kg, obwod pasa mi sie zmniejszyl. I teraz, zamierzam wprowadzic diete z prawdziwego zdazenia. Duzo czytam na sfd. Ale problem jest tego rodzaju, ze diet jest po prostu za duzo Ckd, tkd, skd itd. Nie wiem, ktora wybrac, ktora bylaby najdogodniejsza do mojego stylu zycia. Dlatego prosze Was o [...]
[...] na 5 tydzień bym wszedł z 180 ww. Może tak być?? I jeszcze jedno - przez te 4 tyg. pojadę zwykłym splitem 6-10 powtórzeń, potem planowałem przejść na P&,P... i tu też mam problem: do redukcji trening siłowy czyli 1-6 powtórzeń, a jak się ma redukcja do rzeźby?? Tzn. czy najpierw jedno potem drugie czy na low carb mogę ćwiczyć P&,P 10-15 [...]
[...] 18 lat, 188 wzrostu, 70 kg. Od 4 lat trenuje lekkoatletykę, sprinty - teraz głownie 200m. Szukam jakiś efektywnych ćwiczeń dopełniających na klatke piersiowa. Wiecie, typowy problem, wszystko rozbudowane, brzuch wyrzezbiony, nogi mocne, a do góry deska. Trenuje 5 razy w tygodniu, jednak mój trener nie zadaje mi cwiczen na górne partie, jedynie [...]
zakład %-)
